身長伸ばす為に重要なこと│伸ばすぞ身長エイ栄養

遺伝子から見る

日本人は身長が低い民族なのに

日本人は男女とも身長が少し低い民族です。女性で150強、男性で170強が平均的な身長だと言われています。ホルモンの関係上女性は中学生くらいまで、男性は高校生くらいまでで身長は止まります。よってこれまでに身長伸ばす取り組みを行うと効果的です。女性の場合、若いうちからのダイエットにより栄養失調が原因で身長伸ばすことができなくなっているため、少なくとも成人するまではダイエットはしないほうがいいです。身長伸ばすのに大切なのは栄養以外に骨や筋肉があります。昔から牛乳を飲むと身長伸ばす効果があるといわれていますが、半分嘘です。カルシウムだけでなく、紫外線に当たることによるビタミンDやマグネシウム、ある程度の負荷など様々な要素が必要です。

親の身長をみてある程度予測はつく

身長も遺伝があるため大体親の身長の平均プラス15cmくらいまでだと言われています。男女で式も違い男性のほうが高くなる傾向にあります。親以外にも親の親の遺伝までは影響するらしいので、平均150cmの家庭で2mを超える可能性は低いですが、全く0ではありません。身長伸ばすためには、栄養バランスの整ったものを適量食べ、早めに寝ることがやはり有効です。最近では運動する機会が減り骨が丈夫でない子供も多いため、近くの店には歩いていくなど軽い運動も効果的です。店に行くと栄養補助食品が売られており、子供の身長伸ばすため、あるいは筋肉をつけるために必要な栄養素が詰まった飲み物もあるため、補助的に利用することもできます。

伸ばすために

身長伸ばすために必要になってくるのは、何よりも規則正しい生活を心がける事です。サプリメントばかりに頼らずに、できる限り牛乳やたんぱく質などを、食事で取れるように配慮してあげましょう。それが、一番の早道ですよ。

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コンプレックスの人

身長は遺伝も関係しますので劇的に身長伸ばすのは難しいかもしれませんが、工夫することで伸ばすことは出来ます。上へジャンプする運動などはより効果が高いと言われていますから普段の運動でも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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日々の生活で変わる

身長が高くなりたいとして本気で考えているのであれば、日々の生活を見直す必要があります。身長伸ばす為にも運動や睡眠、食事などに加えてサプリメントなどを利用すると良いでしょう。

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